『春の養生』

春は気温の変化が激しく、体調を崩しやすい季節です。新生活が始まる時期でもあるので、しっかり体調を整えて元気に過ごしましょう。

1. 朝晩の寒暖差に注意

日中は暖かくても朝晩は冷えることが多いので、脱ぎ着しやすい服装を意識しましょう。軽めのアウターやストールがあると安心です。

2. 花粉＆黄砂対策をしっかり

外出時はマスクやメガネを活用し、帰宅後はうがい・手洗い・洗顔を習慣にしましょう。室内では空気清浄機やこまめな掃除も効果的です。

3. 春のだるさ・眠気を解消

朝起きたら太陽の光を浴びると体内リズムが整いやすくなります。軽いストレッチや散歩で血流を良くすると、日中のだるさを防げます。

4. 食事で春バテ予防

バランスの良い食事が大切です。
・ビタミンB群（玄米、豚肉）
　→疲労回復に役立つ
・カルシウム（小魚、乳製品）
　→自律神経を整える
・発酵食品（ヨーグルト、納豆）
　→腸内環境を整えて免疫力アップ

5. 新生活のストレスケアも大切

環境の変化によるストレスが溜まりやすい時期です。リラックスできる時間を意識的に作り、深呼吸やお気に入りの音楽を活用しましょう。

春を元気に楽しむために、毎日のケアを大切にしていきましょう！

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