『気圧＆寒暖差と頭痛』

先日、最高気温気温25℃近くから5℃以下に一気に下がった上に雪まで降った影響か、久々に激しい頭痛に悩まされました🤦‍♂️

2月からずっとそういう症状の患者さんも多いので、 GPT先生に聞いてみました⬇️

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「天気が悪くなると頭が痛い…」「朝晩の寒暖差でなんとなく不調…」そんな経験はありませんか？
気圧変化や寒暖差は、体に大きな負担をかけ、頭痛の原因になることがあります。

今日は、気圧や寒暖差による頭痛を防ぐポイントをご紹介します！

【気圧変化で頭痛が起こるワケ】
気圧が下がると、体がむくみやすくなり、血管が広がることで神経を圧迫し、頭痛が起こりやすくなります。
また、自律神経が乱れやすくなり、だるさ・めまい・吐き気などの不調が出ることも。

▶︎対策
・耳をマッサージする
　（耳の周りの血流をよくする）
・こめかみを温める
　（広がった血管を落ち着かせる）
・カフェインを適度にとる
　（血管の広がりを抑える）※飲みすぎ注意

【寒暖差で頭痛が起こるワケ】
朝晩の気温差が大きいと、体温調節のために自律神経がフル稼働。
その結果、血管の収縮がうまくいかず、頭痛を引き起こしやすくなります。

▶︎対策
・首元を冷やさない
　（マフラーやストールで温度差をやわらげる）
・朝に白湯を飲む
　（体の内側から温めて自律神経を整える）
・湯船につかる
　（体温調節機能をサポートする）

【すぐできる！頭痛を和らげる方法】
・深呼吸をする
　（リラックスして自律神経を整える）
・ストレッチで肩や首をほぐす
　（血流をよくする）
・スマホを見すぎない
　（目の疲れも頭痛の原因に）

気圧や寒暖差はコントロールできませんが、ちょっとした工夫で頭痛を軽減することはできます。
季節の変わり目を元気に乗り切るために、ぜひ試してみてください！

「気圧で頭痛が出やすい…」という人はコメントで教えてね！役に立ったら保存＆シェアしてね！

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だそうです⬆️
・首元の温め&ほぐし
・湯船に浸かる
・脱スマホ
などは普段お話ししている内容ですね。

この季節は「三寒四温」というように、まだまだ波が激しいです。

皆様も気をつけてお過ごしくださいね☀️